Hvorfor du må bremse ned (og hvordan du faktisk gjør det)

Sakte høres utrolig tiltalende ut, men skjer det noen gang virkelig? Det er alltid gjøremål å avslutte, arrangementer å delta på, ærend å løpe og steder å være. Og med telefoner festet til håndflatene, selv når vi sitter stille fysisk, er tankene våre stadig opptatt av e-postvarsler eller trang til Instagram.

Men virkelig å bremse er viktig for helsen din, det gir sinnet og kroppen din tid til å hvile og lade opp. Den vanskelige delen? Å velge å slappe av krever mye innsats. Det krever å være oppmerksom på måten du bruker tiden din på og tankegangen du legger deg i. Det innebærer også å gi plass til det i den travle timeplanen.

Her er fem måter å bremse på - virkelig denne gangen.

1. Nyt nedetid

Å se et reality-show på slutten av en lang dag er en av livets sanneste gleder, i hvert fall for meg. I stedet for å ta igjen reelle husmødre mens du sms-er til venner, sjekker Snapchats og pinner fra iPad, nix de håndholdte enhetene. Sett dem fysisk i det andre rommet og nyt bare en ting.



2. Lag kjøresen

Mens du tar en langsom, naturskjønn kjøretur er en måte å slappe av på, er den typen kjøring vi gjør på daglig basis alt annet enn. I stedet for å kjøre til destinasjonen din og kutte folk underveis, gi deg selv 5 ekstra minutter for å nyte turen. Sett på en podcast eller musikk du er glad i, kjør sakte og la veien rase til alle andre.

3. Enkeltoppgaver

Hvis du er den dronning av å lage middag mens du bretter tøyet og gi katten din mat, stopp! Multi-tasking gjøremål kan virke smarte, men det gjør deg faktisk mer stresset og trener hjernen din til å ha en kortere oppmerksomhetsspenn. Lage middag og nyt prosessen - uten å tenke på de andre oppgavene du kan passe inn i.

4. Si ‘nei’ en gang i uken

Lag en hard 'nei-planer' -regel en natt i uken. Det betyr ingen middag med venner, ikke delta på noen begivenheter, og ikke ta på seg ekstra arbeid på kontoret. I stedet kan du ta et bad, lese en bok eller bare sove! Å si nei til alle kan virke egoistisk, men utskjæring denne gangen for deg selv å lade er avgjørende.

5. Meditere, ganske

Hvis du er en fan av meditasjon eller villig til å prøve , det er en fin måte å sitte stille og la øynene hvile. Selv om tankene dine vandrer - som det vil - prøv ditt beste for å redusere kroppen og hjernen din gjennom øvelsen. Hvis du ikke kan komme ombord med tradisjonell meditasjon, kan du ta et par minutter om dagen for å sitte og puste (som i utgangspunktet er meditasjon). Headspace-appen er perfekt for ikke-troende og nybegynnere.

Hvordan bremser du ned? Del med oss ​​i kommentarene nedenfor.