Hva jeg skulle ønske jeg kunne si til treningsinstruktører

Jeg er en ganske sosial person. Jeg liker å være rundt en gruppe mennesker, og jeg vil heller gå til en gruppe boot camp enn å ha en personlig face-off med tredemølle hvilken som helst dag i uken. Jeg blir trøstet av å gå på gruppetimer fordi jeg gir god energi og elsker å være rundt mennesker som jobber like hardt som jeg er for å nå målene deres, men jeg vil ikke lyve som om det ikke er engstelige tanker løper gjennom tankene mine før jeg går på en gruppefitnessklasse. Jeg tenker ofte for meg selv: Tar tykke mennesker til og med denne timen? Er jeg for ute av form til å være her - som er det en forutsetning for denne? Vil jeg være i stand til å henge med? Hvem er instruktøren?

Så mange engstelige, påtrengende tanker løper gjennom hodet på meg fordi min 'annenhet' vil være tydelig så snart jeg kommer inn døren. Jeg antar rettferdig at jeg vil være den største personen i klassen. Jeg er 5'8 ″ og 340 lbs med et bredt sett med hofter og en veldig stor rumpe. Hør, jeg er vant til å ta plass, men jeg er ikke vant til å være komfortabel i rom som behandler meg som 'annet' i stedet for inkludert.

hvordan kan jeg få forholdet mitt til å fungere



Å være den tykke jenta i Fitness klassen føles mye som da Regina George fortalte at joggebuksa var alt som passet henne og Gretchen Weiners ropte ut: 'DU KAN IKKE SITTE MED OSS!' Det føles isolerende og uvelkomment hvis klassemiljøet ikke er med vilje. (Nøkkelordet her er med hensikt .) Det er ikke nok til å la fete kropper, funksjonshemmede kropper eller kroppsformer som ikke er i form, få tilgang til treningsrommet uten å også vurdere hvordan disse kroppene vil kunne fungere vellykket i rommet.

Selv om tilgjengelighet til treningsrom er et problem, er det viktig å tenke på om infrastrukturen eller kulturen i treningsområdet proaktivt og med vilje støtter de som ikke er 'fitne' eller like arbeidsdyktige som andre. Å invitere store, funksjonshemmede eller ikke-formede mennesker inn i et rom uten noen praksis eller systemer på plass for å jobbe med dem er flat ut grusom hvis klassen eller instruktøren mangler verktøy, ekspertise og riktig holdning for å imøtekomme større- kroppslige mennesker. Har du noen gang vært den under eller overkledd på et middagsfest? Har du noen gang dukket opp et sted, og du var den eneste som ikke kjente noen andre? Det føles vanskelig og pinlig, så i stedet for å nyte scenen, er din eneste tanke hvor raskt du kan lage en beeline derfra uten å være for merkbar. Slik føles det å være den største personen.

hva er dailey-metoden

Jeg anerkjenner det oftere enn ikke kropper som mine er ikke bredt representert i gruppetimer eller treningssentre i det hele tatt. Ikke tenk på det. Det plager meg ikke. Det som plager meg er hvordan tynne mellomrom reagerer på, eller verre, ignorerer 'elefanten i rommet'. Elefanten er mange treningsinstruktørers uerfarenhet, uvitenhet om det faktum, manglende evne eller flat nektelse av å skape et positivt, støttende miljø for alle. Treningstrener eller klasseinstruktører bør være velutstyrte og kunnskapsrike om hvordan man kan reagere positivt på og jobbe med mennesker i alle former, størrelser og evner. Hvis større mennesker, funksjonshemmede, syke mennesker, mennesker som ikke er i form, eller noen som ønsker å være aktive, bør instruktører vite hvordan de kan fremme et positivt forhold og jobbe innenfor sine grenser. Jeg skulle ønske jeg kunne fortelle noen treningsinstruktører dette:

1. Ikke se bort fra meg

Ikke oppfør deg som den fete jenta ikke eksisterer. Vennligst les i rommet for Guds kjærlighet. Alle i klassen din kommer ikke med samme evne - fett eller ikke. Så å ignorere en persons aktivitetsnivå eller deres evne utelukkende basert på hvordan de ser ut, er urettferdig og ganske diskriminerende. Tynne mennesker kan være usunne og ute av form. Jeg har flere tynne venner som ikke har gjort cardio siden videregående skole P.E. Bare fordi noen er større eller har en merkbar fysisk deformitet, betyr ikke det at de ikke er i stand til og sterke og sunne. Vær oppmerksom på hvem som er i rommet, og vær villig til å ha en viss grad av fleksibilitet i undervisningen din. Hvis du merker noen som sliter, kan du tilby dem å hjelpe dem. Hvis du merker noen som gjør det bra, fortsett å oppmuntre dem.

2. Tilby modifikasjoner (uten å være et drittsekk).

Du trenger ikke å trekke meg til side, nedlatende eller utstøte meg. Ingen grunn til å bringe oppmerksomhet til kroppen min som allerede krever oppmerksomhet. Mens vi går gjennom klassen, er det bare fordelaktig å gi uttrykk for alternativer. En uvillighet til å tilby modifikasjoner er veldig dyktig - uavhengig av størrelsen på en person. I tilfelle du ikke er kjent med begrepet, er dyktighet 'diskriminering til fordel for funksjonsfrie mennesker', ifølge Oxford-ordboken. I sammenheng skiller en dyktig holdning ikke bare mennesker mellom hvem som er feit og hvem som er tynn, men også hvem som er funksjonshemmede? Hvem ammer en skade? Dessverre gjennomsyrer en dyktig holdning kulturen til mange treningsfasiliteter og følgelig instruktørene deres. Jeg vil oppmuntre alle dere som er tykke, funksjonshemmede, uegnet eller på en eller annen måte mangler 'arbeidsdyktige' å spørre instruktøren eller treningsstudioet om hvordan de dyrker en atmosfære som ikke er i stand til? Hvis de ikke kan svare, er det ikke stedet for deg.

3. Ikke avvis mine fysiske grenser som mangel på innsats.

Hør, Jillian Michaels, jeg vet at du vil at jeg skal “presse meg selv”, men det er visse ting som dette er ute av form, inaktivt og tungt kropp ganske enkelt ikke kan gjøre, og ingen innsats vil endre det akkurat nå. Etter hvert som tiden går og styrken øker, er det helt greit å oppmuntre større kropper til å gjøre mer, men ikke tro noen som er større eller relativt inaktive vil være i stand til å gjøre den samme aktiviteten som noen mer i form.

Når det gjelder kondisjon, er hver kropp forskjellig. Noen er 'i form', mens andre er uegnet. Noen er større og tyngre, mens andre er lette og slanke, men ingenting av det skal ha betydning. Våre forskjeller bør feires og oppmuntres, men våre rom må være inkluderende. En aktiv livsstil er bra for de fysiske og mentale fordelene, men treningsrom må være sikker på å ha en tendens til den emosjonelle og psykologiske delen av beskytterens velvære også. Å ta pengene mine og tillate meg tilgjengelighet er ikke rettferdig hvis jeg ikke har tilgang til kvalitetsinstruktører når jeg kommer dit. Det er som om jeg blir satt opp til å mislykkes. Jeg vil ha plass ved bordet, du må bare gi plass til meg.

hvordan man lager skuddsikker kaffe