5 enkle måter å øke din seksuelle tillit på

Som mennesker er det naturlig å ikke føle seg trygg på hver eneste ting vi gjør i våre liv. Mellom å ha bedrageri syndrom om arbeid til å være usikker på kroppene våre , det er en konstant kamp vi går gjennom flere ganger enn vi vil innrømme. Men hvis det er et tema vi ikke snakker nok om blant våre venner eller kjære, så er det å være selvbevisst på soverommet .

Så tema som sex kan være, er det viktig å forstå hvordan det kan påvirke livene våre. For før vi til og med engasjerer oss i handlingen, påvirker kulturelle, familiære og psykologiske faktorer vårt syn og forhold til sex, enten vi liker det eller ikke. Dette kan igjen forhindre eller tillate oss å ha sunn seksuell selvtillit når vi først bestemmer oss for å gjøre det.

Imidlertid, mens våre kulturelle og familiemiljøer kan påvirke vår seksuelle sinnstilstand, er sexolog Michelle Hope sier traumer også kan være i spill. “Når vi tenker på enkeltpersoner og deres evne til å hatillitpå soverommet, må vi søke en dypere forståelse av traumer. Ofte kan traumer oppleves på måter som ikke nødvendigvis er fysiske, men heller mentale eller emosjonelle på grunn av skam fra familiemedlemmer, venner, media, religiøs tro eller til og med kulturell identitet, ”forklarer Hope.



beste stedet å kjøpe falske planter

Selv om opplevelsen av traumer er annerledes for alle, kan det bidra til å belyse hvorfor vi i første omgang føler oss selvbevisste om denne naturlige delen av livet, selv når vi synes alt er greit for det meste. 'Det er viktig å huske at selv om man tror at de har overvunnet en traumatisk opplevelse, holder kroppen selv på opplevelsen av traumer og kan noen ganger uttrykke traumer på måter vi ikke forventet,' fortsetter Hope.

Å ha mangel på sextillit betyr ikke at noe er galt med deg, og om det er på grunn av traumer, kulturen din eller det familiære miljøet du ble oppdraget i, er det en måte å avlære de negative tankemønstrene for å bygge opp tilliten din og skriv om din seksuelle fortelling.

1. Ta oversikt over følelsene dine

'Dette krever at vi tar i bruk minner, tidligere erfaringer, [og] følelser når emner rundt seksualitet kommer opp og [lærer å behandle] dem,' sier Hope. Journalføring om dine personlige opplevelser med sex (enten det dreier seg om samtaler du har hatt eller seksuelle handlinger du har engasjert deg i) kan tillate deg å få en 360-visning av hvorfor du kanskje ikke føler deg trygg mens du har sex.

mestrer kvinner mer enn menn

Men hvis du gjør dette for ubehagelig for deg, er det OK. I stedet for å journalføre på egen hånd, kan det være lurt å ta kontakt med en profesjonell for å hjelpe deg med å avdekke hvor denne mangelen på tillit kommer fra. '[Noen ganger kan det hende at mennesker trenger støtte fra terapeutrådgivere eller psykologer, fordi usikkerheten ofte stammer fra tidligere traumer, enten det er fysisk eller på annen måte,' forklarer Hope. Og det er derfor fagfolk kan hjelpe.

2. Bli kjent med deg selv på et mer intimt nivå

En av de beste måtene å bygge din seksuelle selvtillit på er å lære hva du liker og ikke liker. Dette betyr å være helt ærlig mot deg selv og ikke be om unnskyldning for det. Og fordi seksualiteten din er forankret i å ha en bedre forståelse av deg selv, kan det å bli kjent med deg selv på et mer intimt nivå hjelpe deg med å bygge en sunnere seksuell selvtillit. '[Det er ikke viktig at vi blir kjent med oss ​​selv,' sier Hope. “Det første forholdet starter med meg selv, og hvis det forholdet er av, er det en større tilbøyelighet til at alle [våre] andre forhold vil være av, enten det er platoniske [eller] romantiske forhold. [Alle] de forskjellige forholdene kan være rolige utløsere på bestemte punkter under sex eller i forhold. ”

3. Utforsk dine interesser trygt

Enten du er i et romantisk forhold eller ikke, er det viktig å prøve det du tror du kan like før du har sex med noen andre. Når du ikke har noen andre å bekymre deg for, kan du gjøre det fokus på deg selv og din glede og oppdag hva som fungerer og ikke fungerer for kroppen din.

beste leggings for pluss størrelse

Selv om dette kan gi ubehagelige, usikre følelser, kan en kroppsskanning hjelpe deg å begynne å avdekke dine ønsker og behov. Er det visse deler av kroppen din du foretrekker å bli berørt? Er det måter kroppen din reagerer på visse teknikker bedre enn andre? Foretrekker du å bruke hendene eller vibratorer ? Jo mer du skjønner hva som tenner deg og hva ikke, desto tryggere kan du føle deg i stand til å gjøre det kommunisere om det til partneren din (e).

4. Kommuniser ærlig om seksualitet på forhånd med partneren din (e)

Når du har bedre forståelse av dine behov, kropp og historie, kan du føle deg mer komfortabel snakke med partneren din om hva du vil og ikke vil. Hope understreker imidlertid at det er viktig å kommunisere om dette før du utøver seksuell handling. Dette kan bidra til å styrke forståelsen om grensene dine, mulige skamutløsere og kinks du kan føle deg trygg og komfortabel med å gjøre med partneren din. 'Jeg tror samtalene rundt seksualitet og potensiell sexusikkerhet bør skje før du hopper i sengen med partneren din,' sier Hope. '[S] ex er en intim opplevelse som deles med én person, flere personer, [eller] en gruppe individer, enten det er på en gang eller en individuell økt.'

5. Lær å utvikle rutiner og vaner som får deg i humør.

Når alt er ute i det fri, kan du kanskje ta det neste trinnet med partneren din (e) ved å lage ritualer som hjelper deg med å bygge din selvtillit sammen. Akkurat som de selvomsorgsritualene du gjør hver natt, gjennom utforskningen din, kan du oppdage hva som umiddelbart fungerer for deg og partneren din for å bli vekket lettere og tryggere. I følge en artikkel på Medium vil dette stadiet kreve refleksjon og utforskning . Selv om det er viktig å forstå deg selv, er det like viktig å forstå partnerens ønsker og behov for å bygge din selvtillit. Ved å lytte til hva de liker og observere svarene deres, kan dere begge utvikle rutiner og vaner som trygt vil forbedre den seksuelle opplevelsen for dere begge.

Mens du oppdager dine seksuelle ønsker og bygger din seksuelle selvtillit, kan det føles som en uendelig innsats, men ikke få panikk. Husk å være tålmodig med deg selv. Med samtykke vil du kunne avdekke din historie, ønsker og behov når det gjelder sex. Kommuniser reisen du går med partner (e) du stoler på, og prøv å være åpen og nysgjerrig i løpet av denne tiden. Ingenting kommer til å gå greit, men det kan være gøy. Så lenge du er snill og ikke presser deg selv til å gjøre ting du ikke vil gjøre, bør alt fungere til din fordel.